SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak fajnie

  • Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Zdradzisz cos wiecej na temat ladowania na Klodzko? napewno masz zarys jak to bedzie wygladac, czy wolisz zostawic to dla siebie? Ostatni start, potem dluzsza przerwa? fajnie jakbys opisal jak bedziesz sie ladowal, oczwyscie kazdy robi inaczej ale bardzo jestem ciekaw, pewnie nie tylko ja, powodzenia

    Odpowiedzi: 1472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-21 20:14:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dobra to jedziemy z tym;-) Wczoraj dzień wolny od pracy jak wspomniałem wiec i więcej czasu i popołudniu mega trening pleców, na który udało mi sie namówic moja dziewczyne 8-) Dlatego też troche wiecej filmikow niz zwykle bezie. Musze ogarnac jakiś program ze fajnie to łaczc w całosc, podstawiac muzyke itp ale kompletnie sie na tym nie znam ;-( [...]

    Odpowiedzi: 1472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-12 15:59:54 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Musze ogarnac jakiś program ze fajnie to łaczc w całosc, podstawiac muzyke itp ale kompletnie sie na tym nie znam ;-( zależy jakiego masz windowsa, ale jak jakiegos nowszego to sprawdz zwyklego wbudowanego windows movie maker nic wiecej do prostej obrobki filmow nie bedize Ci potrzebne, a szybko nauczysz sie obsługi bo jest banalna - jak cos [...]

    Odpowiedzi: 1472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-12 17:17:22 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] praca z samego rana o 8 po pierwszym posiłku, dwa tyg temu dałem za duzo fatu i były rewolucje rzołądkowe. Tym razem poszło 6 jajek i około 50g boczku ale bardzo chudego jak na boczek że nawet potem musiałem pamem prystnac;d Ale na treningu na flakach było ok, pompka gorsza niż po węglach, energia raczej porównywalna. Co do samego treningu [...]

    Odpowiedzi: 1472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-29 10:13:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Blog ''metamorfoza 2010/2011 by buildmass''

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    3 lata treningu i taka forma :o - mam nadzieję, że też takie coś osiągnę, bo mam takie plany jak Ty. Fajnie, że współpracujesz z Akopem, masz solidne prowadzenie, ja dopiero zaczynam, ale na pomoc ze strony doświadczonych też nie narzekam Powodzenia

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-09 08:18:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniecznie wypróbuj. Fajnie czuć na nim bareczki :-)) A jak minął weekend? hm, sobota to w sumie dzień jak co dzień, a dzisiejszy swój nastrój mogłabym określić na takie "I don't know" – czuję się jak kobieta w ciąży - (w ciąży nie będąc %-)) - raz mam ochotę biegać i tańczyć, a raz mam ochotę zawinąć się w kołdrę i siedzieć tam nikogo nie [...]

    Odpowiedzi: 805 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-13 21:29:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z dietą, bo po posiłku b+t nie czuję się najlepiej. Po kilkunastu minutach od spożycia takiego posiłku masakrycznie mnie boli brzuch i dosłownie umieram. Dopiero jak zjem trochę ww to mi przechodzi. Wydaje mi się, że nie najlepiej reaguję na tłuszcze, chociaż wcześniej nie było aż tak źle. Od jutra wejdę na B120g /W150g /T40g - jak [...]

    Odpowiedzi: 805 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-04 23:54:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Gieru93 - Całe życie na Masie :D

    Post
    Trening dla początkujących

    23.12.15 Środa DT Pull 1 Dziś spałem 3 godzinki tylko - nie wiem czemu jak obudziłem się o 11 nie mogłem już zasnąć - ogólnie dziś sen jakiś nie spokojny i płytki miałem - jednak czuję się wyspany - pewnie to zasługa tego koksu z Tajlandii :D (ogólnie mam problem z spaniem w dzień) . Makreli dziś kupić nie mogłem (brakło w tesco), a na mieście [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-23 19:19:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Gieru93 - Całe życie na Masie :D

    Post
    Trening dla początkujących

    07.03.16 Poniedziałek DT Trening A - Rozpoczęcie 5 tygodnia masy Pomiary z całego miesiąca dzisiaj jako podsumowanie 4 tygodni. Wszystko mierzone z rana na czczo. 5.02.16 | 15.02 | 22.02 |29.02 | 07.03.16 Waga 84kg |86,2kg | 84,9kg | 85,4kg | 85,3kg Pas 95cm | 95cm |95,3cm | 95,6cm | 95,5cm Waga w ciągu tygodnia niewielki spadek i pas również, [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-07 11:25:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Gieru93 - Całe życie na Masie :D

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 65x8, 70x5 4. Uginanie ramion z sztangą 27,5kgx20, 35x15, 40x10, 25x20 5. Młotki 12kgx20, 14,5x15, 17x12 6. Szrugsy 90kgx20, 100x15, 110x10 (2serie) Fajnie poszło, zakwasy po wczorajszym treningu mocno odczuwane szczególnie przy rozciąganiu, myślałem że będzie gorzej. Miska identyczna jak wczoraj + dodatkowo 150-200g truskawek wpadło.

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-31 17:40:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Gieru93 - Całe życie na Masie :D

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z obciążeniem 30kg. Trening ok, w siadzie 2,5kg dołożyłem w końcu, podciąganie znów fajnie postaram się 2,5kg w następnym tygodniu dodać, w OHP +2,5kg poszło. Tabata jak zwykle piekło mega zmęczony skończyłem trening. Wczoraj interwały też lekko w kość mi dały. Dziś druga nocka w pracy więc regeneracja dopiero od 6:30 . [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-15 18:45:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Parę razy brałam jajecznicę do pracy, ale na zimno nie jest taka smaczna jak ciepła. Dlatego właśnie w weekend fajnie jest zjeść taką ciepłą :-) A w tygodniu robię omlety. Zmieniony przez - Nikki w dniu 2018-03-11 17:24:55

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-11 17:24:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ale co Wam po filmikach gdzie nadal sobie pracujemy nad tym jak co ma być wykonane. nie no ok, ja tam cierpliwa jestem. Tylko fajnie by było czytając rozpiskę Nikki z Twoim komentarzem wiedzieć o co chodzi %-) Tak tak :-)) Nene dobrze radzi :)

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-13 11:16:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] x p+10 / 7,5kg x 8 / 7,5kg x 8 / 5kg x 16 dzisiaj niewiele mniej udało mi się zrobić powtórzeń w serii z 9kg - wydaje mi się, że przez krótkie przerwy między seriami, ale jak czas gonił, a zależało mi na treningu to coś za coś. Następnym razem jeżeli czas pozwoli to powalczę o każde powtórzenie. W ostatniej serii to nawet nie byłam w stanie [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-14 17:04:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] x 8 / 5kg x 20 5kg x p+12 / 6kg x p+10 / 7,5kg x 8 / 7,5kg x 8 / 5kg x 16 palenie w barkach było :-P Myślę że zamiast 9 kg możesz wziąć spokojnie 10. Wydaje mi się że nawet jak podniesiesz to zakresy powtórzeń mogą nawet nie spaść. 4. Facepull leżąc pod wyciągiem górnym 10-15/10-15/10-15 15kg x 30 / 15kg x 30 / 15kg x 20 15kg x 30 / 15kg x 23 / [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-23 08:26:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - 20kgx2: 54 sek. / 20kgx2: 40 sek. 20kgx2 - / 20kgx2 - 22,5kgx2 20kgx2 znowu udało mi się wydłużyć dystans o kilka kroków, natomiast w drugiej serii chyba źle złapałam kettle, bo szybko chwyt mi puszczał i czułam jak mi się lewy kettle przechyla, więc zrobiłam dwie przerw na poprawę chwytu Zmieniony przez - Nikki w dniu 2019-01-14 22:13:14

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-14 22:09:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w połowie głowa zaczęła mnie mocniej boleć. Odpuściłem wiosło sztangielką i powiosłowałem na maszynie, ale ból się nasilał w trakcie ćwiczeń. Zrobiłem więc jeszcze uginanie nóg na maszynie i kilka seryjek na bicka, aby potraktować to jako rozgrzewkę przed następnym treningiem pull. W domu lekarstwo, drzemka godzinna i wstałem jak nowo narodzony.

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-11 22:37:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ściany, do orbitreków, a druga nieco krótsza z przerwą na poprawę chwytu :-> Po tricepsie skorzystałam z okazji, że Smith wolny i zrobiłam podciąganie na smithie z nogami opartymi o ławeczkę cc x 10 / cc x 10 / cc x 10 powiem, że fajnie to ćwiczenie, czułam jak należy mięśnie boczne plecków i dużo lepiej mi się robiło niż normalne podciąganie ;-)

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-04 22:04:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chwytu :-> OK Po tricepsie skorzystałam z okazji, że Smith wolny i zrobiłam podciąganie na smithie z nogami opartymi o ławeczkę cc x 10 / cc x 10 / cc x 10 powiem, że fajnie to ćwiczenie, czułam jak należy mięśnie boczne plecków i dużo lepiej mi się robiło niż normalne podciąganie ;-) Super. Powinno się też przełożyć trochę na podciąganie.

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-06 08:57:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 7/5/3/3/3/3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 40kg x 3 / 50kg x 3 / 55kg x 3 / 60kg x 3 / 55kg x 3 / 50kg x 3 tym razem mnie nie przygniotło przy ciężarze 60kg :-) Poszło lżej jak na poprzednim treningu. Na serio ładny przysiad. 2. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławce z pionowym oparciem p+12/p+10/8/8/16+ 6kg x 8 / 8kg x 8 / 10kg x 10 / 12,5kg [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-19 20:57:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)